В этой статье представлены разные виды тренировок по наращиванию мышечной массы.
Для развития выносливости все упражнения выполняются с весом, позволяющим выполнить более 12 повторений в подходе. Такой тип тренировок используется для повышения метаболизма и развития выносливости мышечных волокон.
Для развития силы упражнения выполняются с весом, позволяющим сделать не более 6 повторений в подходе. От таких тренировок Вы станете сильнее и наберете немного мышечной массы.
Самым эффективным видом тренировок для развития объема мышечной массы является классический. То есть когда спортсмен выполняет в подходе от 8 до 12 повторений.
Ниже будет приведена интересная хитрость, которую используются в бодибилдинге, если у вас застой в прогрессе.
Пампинг - это тренировка с весом 30-40% от своего разового максимума. Число повторений в подходе может быть разным. Обычно выполняется от 15 до 30 повторений в подходе. Пампинг применяется для быстрой закачки крови в мышцу, что приводит к визуальному росту мышц. Однако, это временно. Через 20 минут Ваши мышцы будут такие же, как и до пампинга. Запомните, пампингом не нарастить больших мышечных объемов. Однако тренируемая группа мышц по это системе получит дополнительный стресс, а отсюда пойдет мышечный рост в дальнейшем.
Конечно же, чтобы мышцы росли, необходимо правильное питание, соблюдать режим тренировок, а также нужно достаточное время для отдыха.
Нами реализуется профессиональная лампа для маникюра по выгодной цене. Представленные лампы, на нашем сайте, являются высококачественными и имеют гарантии. У нас так же, вы найдете практически любое оборудование для салонов красоты, которое поможет вам в вашей повседневной работе.
