Самый лучший способ добиться больших успехов в бодибилдинге - это следовать советам тех, кто уже пожал лавры на этом пути. И вот, что советуют те бодибилдеры, которых без преувеличения можно назвать великими.

 1. Том Платц. Выполнять упражнения нужно медленно и постоянно контролировать себя. Ноги лучше всего растут от негативных повторений, для развития бедер пока ничего более эффективного не придумано, как старые добрые приседания со штангой.

2. Ли Прист. Руки лучше всего увеличиваются от базовых упражнений, именно подъем штанги на бицепс является лучшим вариантом для бицепса, а для наращивания трицепса - французский жим со штангой лежа.

3. Арнольд Шварценеггер. Великолепный рецепт белкового коктейля - 1 стакан молока, мед, простокваша и смешать с четырьмя яйцами.

4. Джонни Джексон. Если хотите увеличить вес в жиме штанги лежа, то нужно параллельно увеличивать веса на трицепс, пресс и плечи. А ещё можно делать жим лежа с пола - дает хорошие результаты.

5. Ронни Колеман. Самые лучшие упражнения для мышц спины - подтягивания, тяга гантелей (или штангой) в наклоне и, разумеется, становая тяга.

6. Кевин Леврон. Очень важно при выполнении упражнений чувствовать накачиваемую мышцу. Если этого нет, то лучше возьмите меньший вес.

7. Джей Катлер. Одно из лучших упражнений для увеличения рук - разгибание с гантелями сидя. Однако не стоит выпрямлять при этом руки до конца и надо делать упражнение медленно.

Привлечение населения к активному образу жизни - является национальной программой. Для этого необходимо множество спортивных площадок и сооружений. Для их оборудования необходима защитно улавливающая оградительная сетка на окна в спортзал, для ограждения спортивных площадок.