ФК «Ротор»

официальный сайт болельщиков

E-mail Печать PDF

Практические советы по бодибилдингу

Практические советы по бодибилдингуБодибибилдинг становится все более популярным видом спорта, все большее количество людей хотят сделать свое тело сильным и красивым.

Желание похвальное, однако, нельзя забывать о том, что в бодибилдинге есть много нюансов, и начинающим спортсменам следует прислушаться к советам опытных культуристов.

1. Начнем с того, что в бодибилдинге колоссальную роль играет правильное питание. Помните, что бодибилдинг в переводе означает телостроительство, а для любого строительства необходим строительный материал, в данном случае питание.

2. Программу тренировок необходимо менять не менее одного раза в полгода. Все дело в том, что тело адаптируется к определенным нагрузкам и в определенный момент выполненные упражнения просто перестают давать необходимые результаты. Поэтому, не стоит заниматься однообразно.

3. Для спортсмена-бодибилдера очень важно высыпаться и полноценно отдыхать. Отдыхайте на природе, сходите на охоту (для этого вам пригодятся американские пнв с ними охота будет эффективнее). И спите, не менее 8 часов.

4. Увеличивайте нагрузку. Если вы полгода поднимаете в жиме лежа 70 кг, то пора увеличивать вес, иначе мышцы просто адаптируются под тот вес, который вы уже привыкли поднимать. Бодибилдинг - это постоянная увеличение нагрузки, надо поднимать больший вес или увеличивать количество повторений.

5. Помните, что наиболее эффективные упражнения в бодибилдинге - комплексные. Жим лежа, становая тяга, приседания - это основа "железного спорта", все остальное используется, как дополнительные упражнения. Возможно, выполнять приседания не так приятно, как разгибание ног на тренажере, однако, эффект будет именно от приседаний.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Новости сайта

Трансферы

Видеоархив "Ротора"

Блог Глеба Урьева