Бодибибилдинг становится все более популярным видом спорта, все большее количество людей хотят сделать свое тело сильным и красивым.
Желание похвальное, однако, нельзя забывать о том, что в бодибилдинге есть много нюансов, и начинающим спортсменам следует прислушаться к советам опытных культуристов.
1. Начнем с того, что в бодибилдинге колоссальную роль играет правильное питание. Помните, что бодибилдинг в переводе означает телостроительство, а для любого строительства необходим строительный материал, в данном случае питание.
2. Программу тренировок необходимо менять не менее одного раза в полгода. Все дело в том, что тело адаптируется к определенным нагрузкам и в определенный момент выполненные упражнения просто перестают давать необходимые результаты. Поэтому, не стоит заниматься однообразно.
3. Для спортсмена-бодибилдера очень важно высыпаться и полноценно отдыхать. Отдыхайте на природе, сходите на охоту (для этого вам пригодятся американские пнв с ними охота будет эффективнее). И спите, не менее 8 часов.
4. Увеличивайте нагрузку. Если вы полгода поднимаете в жиме лежа 70 кг, то пора увеличивать вес, иначе мышцы просто адаптируются под тот вес, который вы уже привыкли поднимать. Бодибилдинг - это постоянная увеличение нагрузки, надо поднимать больший вес или увеличивать количество повторений.
5. Помните, что наиболее эффективные упражнения в бодибилдинге - комплексные. Жим лежа, становая тяга, приседания - это основа "железного спорта", все остальное используется, как дополнительные упражнения. Возможно, выполнять приседания не так приятно, как разгибание ног на тренажере, однако, эффект будет именно от приседаний.