Современный человек двигается очень мало. Отсюда возникают многие проблемы со здоровьем: повышенное давление, болезни сердца. Бег является хорошей тренировкой для организма. Он великолепно компенсирует недостаток движения.
Итак, бег – эффективный способов тренировки. При беге активнее работают легкие человека, клетки организма лучше обеспечиваются кислородом. Сердце перекачивает кровь, ускоряются обменные процессы. Благодаря этому улучшается самочувствие. А еще пробежки успокаивают нервную систему. Кроме того, затраты энергии избавляют от лишнего веса. К тому же, бег укрепляет мышцы человека. Однако, есть и обратная сторона медали. Бегом не могут заниматься люди с заболеваниями легких, после операций и с нарушением работы сердечной мышцы.
Поэтому, перед занятиями спортом хорошо бы проконсультироваться с врачом. Пожалуй, главным является плавное увеличение нагрузки. Начинают с пеших прогулок, скорость ходьбы постепенно увеличивается. Затем - небольшие пробежки с переходом на ходьбу. И затем, когда организм достаточно привыкнет к нагрузкам, начинают практиковать именно бег в чистом виде.
Занятия бегом занимают полчаса в день. Лучше бегать по утрам, в парке, лесу. Подальше от выхлопных газов. Пробежки совершают не реже двух раз в неделю. Постепенно продолжительность пробежек нужно увеличивать, но не впадать при этом в крайности. И если самочувствие ухудшается - уменьшайте нагрузку или отмените занятия бегом. В любом случае должны быть только положительные ощущения как физические, так и моральные. Практикуя бег в течение полугода, вы заметите улучшение здоровья, изменение тонуса мышц. Положительные результаты будут налицо.
В современном мире телевизор можно смотреть и через интернет! Посмотреть совершенно бесплатно онлайн тнт можно на http://www.glaz.tv/, где представлены все передачи тв. Не ждите повтора по телевизору, смотрите прямо сейчас! Все лучшее на сайте смотрите онлайн.
